petua hilangkan dengkur ketika tidur..!!

haa...sape2 ade masalah dengkur..jngan malu2..bukan lelaki je yg dengkur..perempuan pon dengkur..kadang2..kita tak tahu yg kiter dengkur..ak sendiri pon dengkur gak..tapi ta la setiap malam..petua orang dulu dulu kala:

-Tumbuk lumat tujuh biji badam dan cmpurkan dengan segelas susu panas dan minum sebelum tidur..

yang ni kata2 doktor ler:

-Hilangkan lemah dalam badan dengan bersenam. Bila lemak berkurangan di tekak, ia dapat meluaskan saluran pernafasan dan mengelakkan dengkur.

-Elak daripada mengambil alkohol, pil tidur atau ubat yang berkaitan kerana dadah boleh menambah kadar kerehatan otot di hidung dan tekak.

-Tinggikan kedudukan kepala dengan bantal ketika tidur kerana ia dapat memberi ruang lebih luas di saluran pernafasan.

-Biasakan tidur mengiring, jangan melentang. Cara tidur begini menjauhkan lidah dari tekak dan memudahkan pengaliran udara.

-Atasi masalah alahan. Jika anda alah kepada habuk atau bau tertentu, hapuskan benda itu di persekitaran rumah anda. Alahan akan mengganggu tisu di hidung dan tekak.

bagi yg merokok pulak..kurang an merokok..kalau buleh..berentilah..kalau buleh la..haha

tapi..petua arwah nenek aku pulak..ringkas..sngat2 ringkas...MINUM AIR SUAM SEBELUM TIDUR,,bagi ak berkesan ah...tapi ta tahu la pada korang2 nnti..haha..

terima kasih kerana membaca~!

;)